Se le cae el pelo tras el verano: qué es normal y qué hacer

El desagüe de la ducha en septiembre es un clásico de discusión doméstica. Él sale del baño convencido de que se está quedando calvo en cuestión de semanas y tú no sabes si tranquilizarle o empujarle al médico. La respuesta suele estar en medio: hay una parte que es normal después del verano y otra que conviene mirar con calma.

Por qué se nota más caída al final del verano

El pelo no crece todo a la vez: cada folículo va por libre y pasa por fases de crecimiento, reposo y caída. Cuando muchos folículos coinciden en la fase de caída, el resultado es un puñado de pelos en la almohada y en la mano al enjabonarse. En bastantes personas eso se concentra al terminar el verano y en otoño, y es algo que se recupera solo en unas semanas.

A eso se le suma lo que ha vivido su cabeza durante el verano: horas de sol directo, sal, cloro, gorra sudada, duchas de más y a veces menos horas de sueño y peor alimentación de la habitual. Nada de eso arranca el pelo de raíz, pero deja la fibra más frágil y el cuero cabelludo más irritado, y todo junto da la sensación de que la cosa va peor de lo que va.

Qué entra dentro de lo esperable

• Notar más pelos de lo habitual al lavarse o peinarse durante unas semanas, sin que aparezcan zonas claras.
• Que la caída sea difusa, repartida por toda la cabeza, y no concentrada en un punto.
• Que el cuero cabelludo esté algo seco o tirante después de mucha piscina y mucho sol.
• Que el pelo se vea más apagado y áspero que en junio.

Lo que no entra en «cosas del verano»: claros que crecen, entradas que avanzan mes a mes, una zona de la coronilla que cada vez se ve más, picor persistente, descamación fuerte, costras o placas donde no sale nada de pelo.

Lo que ayuda de verdad en el día a día

No hay milagros, pero sí hábitos que dejan el cuero cabelludo en mejores condiciones para que ese ciclo se normalice:

• Bajar la temperatura del agua. Templada, no ardiendo. El agua muy caliente reseca e irrita.
• Un champú suave y masaje con las yemas, nunca con las uñas. Lavarse a diario no hace que se caiga más pelo; frotar como si fregara una sartén, sí que irrita.
• Aclarar bien después de la piscina o el mar. Sal y cloro secos sobre la cabeza durante horas no ayudan a nada.
• Secar sin castigar. Toalla a toquecitos y, si usa secador, aire templado y a distancia.
• Proteger la cabeza del sol cuando el pelo es corto o hay poca densidad: una gorra transpirable o protector solar en la coronilla evita quemaduras que luego pican y descaman.
• Comer y dormir como una persona. Una temporada de desorden se nota en el pelo con retraso, y volver a la rutina también.

En qué no merece la pena gastar

Cada septiembre aparecen ampollas, lociones y champús que prometen frenar la caída en cuatro semanas. La mayoría, como mucho, dejan el pelo más manejable y el cuero cabelludo menos irritado: eso está bien, pero no cambia lo que pasa en el folículo. Si detrás hay una alopecia de origen hormonal, ningún champú de supermercado la va a parar.

Tampoco tiene sentido ponerse a tomar complementos por su cuenta «porque son vitaminas». Si sospecha que hay una carencia, se mira con un análisis y lo valora un médico; a ciegas es tirar el dinero y, según qué se tome, no es inocuo.

Regla sencilla: si un producto promete resultados rápidos y espectaculares, está vendiendo esperanza, no pelo.

Cuándo toca pedir cita con el dermatólogo

Merece la pena que lo vea un profesional si la caída dura más de dos o tres meses, si se ven zonas claras que antes no estaban, si hay picor, dolor o lesiones en el cuero cabelludo, o si aparece de golpe y muy marcada. También si le está afectando de verdad al ánimo: hay hombres que lo llevan fatal y prefieren no decirlo.

La consulta sirve para dos cosas: descartar que haya algo detrás y, si es una alopecia común, explicarle qué opciones con respaldo médico existen y cuáles no. Cuanto antes se plantea, más margen hay; empezar cualquier tratamiento por recomendación de un cuñado, cero.

Y si ya no hay vuelta atrás

Hay un punto en el que el peinado estratégico deja de disimular y empieza a cantar. Ahí, casi siempre, el corte muy corto o el rapado favorece más que insistir en tapar. Se ve más limpio, más deliberado y quita de encima el tema de la cabeza, nunca mejor dicho. Si va a dar ese paso, que la cabeza lleve protección solar los primeros meses: la piel de ahí no está acostumbrada.

Resumiendo: unas semanas de caída al acabar el verano no son para alarmarse, cuidar el cuero cabelludo cuesta poco y, si la cosa no remite o avanza, la cita es con el dermatólogo y no con el pasillo de la farmacia.