Volver a casa tras una noche fuera: guía de rescate

Hay noches que se alargan sin que lo hayas planeado: una cena que acaba en copas, un concierto lejos, quedarte a dormir en casa de alguien. Al día siguiente el cuerpo lo nota, y la cara también. No hay truco mágico, pero sí una serie de gestos que marcan la diferencia entre sentirte regular y sentirte fatal.

Lo primero, quitarte el maquillaje (aunque sean las seis)

Es el paso que más se salta y el que más se nota. Dormir con la base y la máscara puestas no te va a arruinar la piel de por vida, pero sí favorece que amanezcas con los poros congestionados, los ojos irritados y granitos donde no los tenías.

Si llegas sin fuerzas para un ritual de cinco pasos, haz la versión corta: agua micelar o aceite desmaquillante, un aclarado rápido y una crema hidratante ligera. Treinta segundos. Las toallitas desmaquillantes son el último recurso, no el habitual: arrastran, no limpian del todo y dejan residuo.

Un detalle que se olvida: las lentillas. Dormir con ellas puestas no es un descuido menor, así que quítalas aunque tengas que buscar el estuche a tientas.

El kit mínimo que cabe en el bolso

Si sospechas que igual no vuelves a casa, mete cuatro cosas y te ahorras el drama de la mañana siguiente. No hace falta un neceser entero: con envases rellenables de viaje llevas tu limpiador y tu crema en formato diminuto.

• Desmaquillante y crema hidratante en mini formato.
• Un cepillo de dientes plegable y pasta de tamaño viaje.
• Desodorante pequeño y un peine.
• Bragas limpias y, si usas lentillas, gafas y estuche.
• Cargador o batería externa: sin móvil, la vuelta a casa se complica.

La cara al día siguiente: deshinchar, no disimular

La hinchazón matinal tiene una explicación sencilla: has dormido poco, has retenido líquidos y probablemente has bebido alcohol, que deshidrata. No hay crema que revierta eso en cinco minutos, pero sí puedes ayudar.

• Frío en la cara. Agua fría a manos llenas, una cucharilla que ha pasado la noche en la nevera o unos parches de hidrogel para ojeras. El efecto es temporal, pero suficiente para salir a la calle.
• Duerme con la cabeza algo elevada si te acuestas de día: reduce la sensación de párpado pesado.
• Bebe agua a lo largo de la mañana, no medio litro de golpe.
• Sé generosa con la hidratante y ponte protector solar si vas a salir. La piel cansada agradece más hidratación que más maquillaje: si te empeñas en tapar, la base se cuartea en las zonas secas.

Y si vas a maquillarte, cambia la estrategia: menos producto, más crema con color, colorete para devolver algo de vida y labial hidratante. Las gafas de sol siguen siendo el mejor accesorio del mundo.

Pelo y ropa cuando no has pasado por casa

Un champú en seco resuelve la raíz apelmazada sin necesidad de ducha, siempre que lo apliques a unos centímetros y lo cepilles bien después: si no, deja rastro gris. Si el pelo está imposible, un recogido bajo o una coleta pulida disimulan mucho más que intentar peinarlo.

Para la ropa, cuelga la prenda en el baño mientras te duchas: el vapor relaja las arrugas y ayuda con el olor a local cerrado. Si vas directa a trabajar y llevas la ropa de anoche, cambia lo que puedas (una camiseta básica en la mochila salva el día) y airea el resto.

Recuperar el sueño sin desmontar la semana

Dormir de día no es lo mismo que dormir de noche, pero algo se recupera. Lo que funciona es hacerlo a oscuras y en silencio: persiana bajada, móvil en silencio y, si la luz se cuela, un antifaz para dormir y tapones.

Ojo con las siestas kilométricas: si te tiras cinco horas por la tarde, esa noche no pegarás ojo y arrastrarás el desajuste varios días. Es preferible una siesta corta, aguantar hasta la hora habitual y acostarte pronto. El café ayuda a funcionar, pero si lo tomas por la tarde te quitará justo el sueño que necesitas.

Alcohol y comida: sentido común

No existe la cura de la resaca. Lo que hay es hidratarse, comer algo que te siente bien y darle tiempo al cuerpo. Suelen apetecer cosas grasas; a mucha gente le sienta mejor algo suave: fruta, tostada, caldo, yogur. Si te planteas tomar cualquier medicamento para el dolor de cabeza, pregunta antes en la farmacia, sobre todo si has bebido.

Y una señal de alarma que conviene no ignorar: vómitos que no paran, mareo intenso o desorientación no son «resaca normal». En ese caso, consulta.

Resumen para la próxima: desmaquíllate aunque sea a lo bruto, bebe agua, duerme a oscuras y no te exijas rendir igual que un martes cualquiera. El cansancio se pasa; forzar la máquina, se paga.