Volver de vacaciones al trabajo: los tres primeros días

La vuelta al trabajo tiene un patrón previsible: el primer día se va entero en el correo, el segundo aparecen las urgencias reales y el tercero uno se pregunta si las vacaciones sirvieron de algo.

El correo, con método

Abrir la bandeja con cuatrocientos mensajes y empezar por el primero es la peor estrategia posible.

Lo que funciona: ordenar por remitente, no por fecha. Así ves de un vistazo las cadenas y puedes leer solo el último mensaje de cada hilo, que es el que tiene el estado actual. La mayoría de las conversaciones se resolvieron sin ti.

Después, tres montones: lo que necesita respuesta tuya, lo que solo es información y lo que se archiva. El tercero suele ser el 70%.

Y no contestes nada el primer día salvo lo urgente. Responder de inmediato a todo genera una avalancha de respuestas justo cuando menos capacidad tienes.

El primer día, sin reuniones

Si puedes, bloquea el calendario. Un día para ponerte al corriente rinde más que tres a medias entre reuniones.

Y antes de nada, media hora para hablar con tu equipo o tu responsable: qué ha pasado, qué ha cambiado, qué arde. Eso reordena la lista mejor que leer doscientos correos.

Prioriza lo que se ha movido

Lo que dejaste en marcha antes de irte ya no está donde lo dejaste. Revisa primero los proyectos con plazo, luego lo que dependía de ti, y solo después lo nuevo.

Escribe la lista a mano y visible. Con la cabeza aún en modo vacaciones, la memoria de trabajo va justa y todo lo que no esté anotado se pierde.

El bajón de septiembre

El llamado síndrome postvacacional no es una enfermedad, pero es real: cansancio, desmotivación, irritabilidad, dificultad para concentrarse. Suele durar entre unos días y dos semanas.

Tiene explicación sencilla: cambio brusco de horarios, de nivel de actividad y de exposición a la luz, más el contraste entre la libertad de agosto y la estructura de septiembre.

Lo que ayuda:

• Volver un par de días antes de incorporarte, para reajustar horarios en casa.
• No meter el primer día un lunes con reunión importante. Si puedes elegir, empieza un miércoles o un jueves: la primera semana se hace más corta.
• Mantener algo del verano: un paseo, una cena fuera, algo que no sea trabajo. La caída a cero es lo que más pesa.
• Planificar algo a corto plazo. Un fin de semana fuera en octubre cambia bastante la perspectiva.
• Ejercicio. Es lo que más rápido devuelve la energía, aunque sea lo último que apetece.

Cuándo no es el síndrome

Si a las tres o cuatro semanas sigue el cansancio, si hay insomnio persistente, si notas rechazo intenso a ir al trabajo o angustia el domingo por la tarde de forma sostenida, eso ya no es adaptación.

Puede ser agotamiento profesional, un problema concreto en el puesto o algo del ánimo que merece atención. En ese punto conviene hablarlo con el médico de familia, y no esperar a las siguientes vacaciones a ver si se arregla solo.